Die 10 besten...

Die 10 besten Gründe für die Ernährungsumstellung auf SHRED

• Gesünder leben
• Nicht hungern
• Neues Körpergefühl
• Freude am Kochen und Essen
• Vollwertige Ernährung
• Bietet eine Vielfalt an neuen Speisen und Snacks
• Komplimente von Freunden bekommen
• Energiegeladen durch den Tag
• Entscheidungsfreiheit trotz vorgelegtem Plan
• Kann wiederholt werden

 Die 10 besten 100 Kcal Snacks

2 dünne Reiswaffeln + 1 EL Erdnussbutter

125g Naturjoghurt + 1 TL Honig + Prise Zimt

1/2 Vollkornbrot + 1 EL Cottage Cheese + 3 Scheiben Gurke

150g Himbeeren + 2 EL Naturjoghurt

1 Karotte + 2 EL Hummus

1 hart gekochtes Ei

6 Trockenaprikosen -> ich besorge meine immer hier: Getrocknete Aprikosen

2 Tomaten + 1/2 Vollkornbrot gebröselt + Prise Parmesan in der Pfanne gebraten

3 TL Erdnussbutter

 300g Wassermelon in Stücken

Die 10 besten 150 Kcal Snacks

Putenwrap (Vollkornwrap + 2 Putenwurstscheiben + Salatblätter + Tomatenscheiben + Gurkenscheiben)

1/2 Gurke + 2 EL Hummus

1 Apfel geschnitten + 1 EL Erdnussbutter

70g Cottage Cheese + 1 EL Mandelmus

70g Zuckererbsen + 3 EL Hummus

1 Orange + 2 EL Walnüsse

45 Pistazien

1/2 Vollkornbrot + Butter + Marmelade

21 Mandeln

•   200g frischer Obstsalat

 Die 10 besten SHRED-Shakes (Fotos folgen)

Fruchtpower

Erdbeer-Bananen-Retromix

Down-Under-Spektakel

• Mangomania
• Apfel-Bananen-Smoothie
• Apfel-Pfirsich-Power
• Schoko-Shake mit Pfiff
• Die Kraft der Banane
• Blue Mango
• Sunset
  

 Die 10 besten SHRED-Suppen (Fotos folgen)

• Gemüsesuppe
• Hühnersuppe mit Nudeln
• Süßkartoffel-Karotten-Suppe
• Kürbiscremesuppe
• Hähncheneintopf mit Bohnen
• Leckere Kohlsuppe
• Blumenkohl-Kartoffel-Suppe
• Butternusskürbis-Apfel-Suppe
• Die erstaunliche Karottensuppe
• Brokkoli-Cheddar-Suppe

Die 5 besten Speisen zum Frühstück

2 Vollkornbrote + 2 Scheiben Käse

 



Frühstücksflocken (50g; ohne Zucker) mit Milch

 



Porridge (Haferbrei selbstgemacht)

 



Rührei + 1 Portion Gemüse (mein Favorit: 1/2 Zwiebel) + 1 Scheibe Käse

Pfannkuchen